總是懷疑自己能力不夠?58% 的工程師有這個症狀:冒名頂替症候群

總是懷疑自己能力不夠?58% 的工程師有這個症狀:冒名頂替症候群
▲總是懷疑自己能力不夠?58% 的工程師有這個症狀:冒名頂替症候群(圖/翻攝自科技報橘)

【本文經合作夥伴《科技報橘》授權轉載,並同意《智慧機器人網》修訂標題,原文標題為《總是懷疑自己能力不夠?58% 的工程師有這個症狀:冒名頂替症候群》,作者:郭家宏,《智慧機器人網》編輯整理】

文、圖/科技報橘

你在頂尖的公司上班,取得人人稱羨的職位以及成就,但是否覺得自己不配得這樣的工作和成就,深怕別人「揭穿」你的真正實力?

如果是這樣,你並不孤單。美國去年有個社群媒體做了一項非正式調查,發現有 58% 的專業科技人才,認為自己是個「假貨」,這種狀況在矽谷更明顯。心理學上,它有個專有名詞:冒名頂替者症候群。

冒名頂替症候群:認為自己不配得現有的職位與成就

根據維基百科的介紹,冒名頂替症候群(Impostor syndrome)是指一個人無法將自己的成就歸因於自己的能力,並擔心自己的能力不足,不配得現有的成就與職位,擔心有朝一日會被別人識破。

有冒名頂替症候群的人,認為自己的成功並非來自於自己的努力或能力,而是因為運氣和時機,或別人誤以為自己很強,才取得這樣的成就。即使有證據證明他們有優秀的能力,還是認為自己是騙子,不配獲得成就。

各行各業的人都會出現冒名頂替症候群的現象,但在矽谷這種匯集全球優秀科技人才的地方,這種現象會更明顯。

科技飛快進步與高手雲集,加深矽谷人的憂慮

根據網友「半路出家軟體工程師在矽谷」的觀點,軟體工程師是一個容易罹患冒名頂替症候群的職業,特別在矽谷。有以下兩個原因:

科技是個步調快速,持續創新的產業,代表工程師必須要一直學習,跟上新的趨勢,適應新的程式語言、框架、工具等等。在這種情況下,除了有追趨勢的疲憊感,還會有被後進挑戰的挫折感,因為新技術的出現,代表不分年資,工程師都得從零開始學習,這給了新進人員挑戰老鳥的機會。

此外,科技業有不少「天才工程師」或「超級創業家」,再加上矽谷是科技高手的集散地,身邊同事一堆哈佛、史丹佛、MIT 畢業的。遇上了「神人」,絕對會讓自己很挫折,進而懷疑自己的能力。

美國去年做了一個非正式調查,發現 58% 的科技人有這個狀況。所以,如果覺得自己的能力不如人,擔心自己會被揭穿,你並不孤單,過半數的人都有這種症狀。但你能夠取得成就與職位,就代表你實際上有實力,所以現在的問題是:該如何克服這個心理狀況?

解方:承認自己的想法,並建立成長性思維

首先就是要承認自己有這些想法,並用正確的眼光看待它們。心理學家 Audrey Ervin 說:「我們可以教人們如何放手,並以批判的眼光觀察這些想法。我鼓勵患者問『這個想法是幫助我,或阻礙我?』」如果這種思維對自己的實力沒有實質性的幫助,就停止這樣思考吧!

此外,也可以重建自己的思維。《成功女性的悄悄話》的作者,同時也是冒名頂替者症候群專家的 Valerie Young 說,那些沒有冒名頂替者症候群的人,其實能力並沒有比較強。如果有冒名頂替者症候群的症狀,可以試著理解建設性批評的價值,學習相團隊求助,並提醒自己勤能補拙。

也要具備「成長性思維」。《心態致勝》的作者是史丹佛大學心理學教授 Carol Dweck ,經由長期的研究,她得出了一個結論:「只要相信能力是可以改進的,並付諸行動,任何人都可以接近自己心中理想的目標。」

冒名頂替者症候群的人會認為自己能力不如人,或許可以轉個念,告訴自己:「只要付諸努力的話,我的能力會再進步,符合自己的期待,也拉近自己與職場楷模的距離」。

人總是會懷疑自己的能力,這很正常。但如果這種想法影響自己的生活與職場表現,可以試著冷靜下來,告訴自己,「我並不孤單,半數以上的人也懷疑自己的能力,但我能夠有這些成就,代表是真的有實力的,也受到他人的肯定;而且藉由努力,我可以再更進步,成為更理想的自己。」


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